Bật mí cho mẹ "bí quyết" làm cho sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, sữa mẹ thường bị tắt hoặc loãng, có mùi lạ như tỏi, tiêu, ớt… sẽ có thể khiến trẻ khó chịu và lười bú. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm giúp con mau lớn? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé!

                      • Cai sữa cho bé mẹ bị căng sữa thì phải làm sao?

                      • Bí quyết chữa tắc tia sữa nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

                      • Mách mẹ cách cai sữa cho con hiệu quả nhất nên áp dụng

                      • Chia sẻ cho mẹ bí quyết hay để làm cho sữa về đều cả 2 bên

 

Vì sao sữa mẹ bị loãng? 

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân làm cho sữa mẹ bị loãng, cụ thể: 

 • Cho bé bú không đúng cách: Mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc bú không đúng cách khiến sữa mẹ ít dần, chất lượng cũng giảm đi. 

 • Chế độ dinh dưỡng không đúng: Thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mẹ không đảm bảo, thực phẩm nghèo nàn cũng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ bị loãng và không thơm. 

Bật mí những cách giúp sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn

Xác định được nguyên nhân chính xác sẽ giúp mẹ làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm hơn. Theo đó, các mẹ có thể áp dụng một số cách dưới đây để khắc phục. 

 

Chế độ nghỉ ngơi sau sinh 

Sau sinh, mẹ khá mệt mỏi và kiệt sức nên cần có một chế độ nghỉ ngơi thư gian khoa học để phục hồi nhanh chóng. Khi cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. 

Bên cạnh đó, mẹ cần giữ cho tinh thần thoải mái vì những căng thẳng, stress sẽ ảnh hưởng đến nhiều hoạt động của tuyến sữa. Do đó, các mẹ cần xây dựng một chế độ nghỉ ngơi và thư giản khoa học nhất.  

Mẹ có thể thực hiện vận động nhẹ sau sinh, nhưng không vận động quá nhiều. Các bài tâp nhẹ và đúng cách sẽ mang đến một tinh thần thoải mái, giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Mặc khác, vận động nhiều còn giúp kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. 

Thường xuyên cho con bú

Mẹ nên cho con bú thường xuyên để sữa tiết ra đều hơn

Nguyên lý hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết nhiều theo nhu cầu của bé. Do đó, việc bé bú đều đặn sẽ giúp bé duy trì nguồn sữa dồi dao và đặc hơn. Ngoài ra, mẹ phải chú ý đến tư thế cho bé bú, và cho bé bú đều cả 2 bên bầu ngực. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ nếu mẹ ăn các thực phẩm có mùi vị nặng sẽ ảnh hưởng bởi hương vị đó đến 8 giờ sau ăn. Hơn hết các thực phẩm có vị cay và mùi vị mạnh như tỏi, tiêu, ớt, hành tây,… sẽ khiến bé khó chịu khi bú. Do đó, mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Cụ thể: 

 • Thực phẩm giàu vitamin A: Đây là thành phần quan trọng giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ đặc và thơm hơn. Các thực phẩm giảu vitamin A như: cà rốt,…

 • Thực phẩm giàu canxi: Sau sinh mẹ cần bổ sung 1500mg canxi/ngày, tuy nhiên không vượt quá 2.500 mg canxi/ngày để nâng cao chất lượng sữa, cho sữa đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Các thực phẩm giàu canxi như: sữa, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, bánh mì,… 

 

 • Vitamin D: Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn, đặc biệt còn quan trọng đối với sự phát triển xương, làm giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa bệnh còi xương. 

 • Thành phần DHA: thành phần này tham gia vào quá trình hình thành não, mắt của bé. DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của chính mẹ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA như: cá, sữa… với lượng trung bình khoảng 300 mg DHA mỗi ngày.

 

Mẹ hãy ưu tiên một số thực phẩm dưới đây để sữa đặc và thơm hơn:

 • Cà rốt: nước ép cà rốt sẽ giúp mẹ luôn căng tràn và thơm mát vì trong cà rốt chứa vitamin A giúp chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa hơn. Bạn có thể uống nước ép cà rốt, hấp hoặc thậm chí làm súp. 

 • Móng giò hầm đu đủ non: prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… trong đu đủ  kết hợp cùng Nấu móng giò và đu đủ xanh sẽ giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả. Mặt khác, món ăn này còn giúp khắc phục tình trạng mất sữa và sữa loãng. 

 • Thịt bò: ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Trong đó, thịt bò là thực phẩm giàu đạm và vitamin B12 – 2 cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

 •  Rau đay: ăn rau đay thường xuyên, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và mùi vị cũng được cải thiện rất nhiều.

Cách dùng: Phơi khô, sắc lấy nước uống thay uống nước lọc.

 

 • Lá bồ công anh: có chứa sắt, canxi, Vitamin A, B, C có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc, đặc biệt giúp mát sữa., khi uống vào giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp cho bé tăng cân tốt hơn. Đây còn là một loại lá chữa tắc tia sữa cực kì hiệu quả.

• Gạo lứt: giàu vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie… giúp sữa thơm hơn. 

Cách dùng: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. 

KHUYẾN CÁO: Không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.

Trên đây là những câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm. Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm hay để cải thiện chất lượng sữa, cho bé dòng sữa giàu dinh dưỡng nhất để bé phát triển toàn diện.