Trẻ 5 tháng tuổi nên ăn gì để phát triển toàn diện?

Trẻ sơ sinh từ 5 tháng tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu phát triển và bắt đầu tiêu hóa các loại thức ăn ngoài sữa nên trẻ có thể bắt đầu ăn dặm trong giai đoạn này. Khi trẻ bắt đầu ăn dặm có khá nhiều món ăn khác nhau nhưng không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với nhu cầu và đặc điểm hệ tiêu hóa của bé trong giai đoạn 5 tháng tuổi. Vậy trẻ 5 tháng tuổi nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây. 

Dấu hiệu nhận biết nên cho trẻ ăn dặm

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ở tháng thứ 6 trẻ sơ sinh bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm. Thế nhưng, thực tế điều này sẽ có sự khác biệt ở các bé dựa trên thể trạng và có rất nhiều mẹ cho đã con ăn dặm từ tháng thứ 5 với nhiều lý do khác nhau. 

Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên cho trẻ ăn dặm khi trẻ có các biểu hiện muốn ăn dặm dưới đây:

- Bé liên tục nhai tóp tép.

- Bé thích thú và đùn lưỡi liên tục khi thấy người lớn ăn. 

- Bé ngồi vững. 

 

- Sau khi bú no nhưng bé vẫn muốn bú. 

- Không đợi đến lần bú tiếp theo. 

- Bé liên tục thức giấc khi ngủ để đòi ăn. 

Trong giai đoạn 5 tháng tuổi chỉ nên cho con tập làm quen với các loại thức ăn khác ngoài sữa mẹ một cách khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng để bé phát triển khỏe mạnh và cân đối. 

Vậy trẻ 5 tháng tuổi nên ăn gì? 

Muốn biết trẻ 5 tháng tuổi nên ăn gì mẹ cần biết giai đoạn này bé cần gì từ chế độ dinh dưỡng. Theo đó, mẹ cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho con yêu với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm sau:

- Đường bột:

+ Hãy sử dụng gạo tẻ để chế biến thức ăn dặm cho bé

+ Không nên dùng gạp nếp hay các loại hạt vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, chưa hoàn thiện sẽ dẫn đến khó ăn và khó tiêu.

- Chất đạm: đối với bé mới bước vào giai đoạn tập ăn dặm nên cung cấp dưỡng chất này trong thịt nạc, lòng đỏ trứng gà,… Đến khi trẻ được 7 tháng tuổi thì có thể cho bé ăn thêm chất đạm có trong cá, tôm, cua, thịt bò,…

- Chất béo: kết hợp cho trẻ ăn cả dầu thực vật và động vật theo tỷ lệ 1:1

+ Dầu thực vật có trong: đậu nành, ooliu, dầu cá hồi, dầu gấc,… Tuy nhiên, dầu gấc chỉ nên cho bé ăn lượng vừa phải từ 1 – 2 lần/tuần.

- Vitamin và chất xơ: nhóm chất này rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ vì nó cung cấp năng lượng dồi dào cho bé. Do đó, mẹ chỉ nên cho con ăn 1 thìa rau khoảng 5ml mỗi bữa, và tăng dần ở những bữa kế tiếp. Đối với trẻ bị táo bón, thừa cân, béo phì có thể tăng cường thực phẩm giàu vitamin và chất xơ trong khẩu phần ăn. Vitamin và chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, củ và quả. 

Theo đó, trẻ 5 tháng tuổi bắt đầu có dấu hiệu ăn dặm kể trên sẽ ăn được những món như sau:

1. Rau củ 

- Cà rốt: chứa nhiều vitamin A tốt cho mắc bé.

- Khoai lang: chứa nhiều kali, vitamin C và chất xơ hoàn hảo giúp ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng.

- Súp lơ xanh: rất giàu dinh dưỡng: vitamin C, beta-carotene, axit folic, sắt, kali phong phú giúp chống lại ung thư.

- Khoai tây: là nguồn cung cấp vitamin C và kali hoàn hảo.

 

2. Trái cây

- Táo: trong táo có nhiều chất xơ giúp trẻ chống lại táo bón. Để giúp trẻ dễ tiêu hóa, mẹ nên nghiền nát hoặc xoay nhuyễn khi chế biến món ăn. 

- Đu Đủ: đây là thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ hoàn tan và cá enzyme giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hơn nữa, đủ đủ có vị ngọt nên sẽ phù hợp với khẩu vị của trẻ.

- Lê: đây là thực phẩm ăn dặm hoàn hảo của trẻ vì có khả năng dị ứng thấp nhất.

- Chuối: giúp cung cấp năng lượng và điều trị tiêu chảy, táo bón của trẻ nhỏ.

- Mơ: đây là nguồn beta-carotene phong phú, đặc biệt là có rất nhiều chất xơ, sắt và kali.

- Việt quất: đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, đặc biệt sắc tố màu xanh anthocyanin trong da của việt quất sẽ giúp bảo vệ bé chống lại bệnh ung thư. Ngoài ra, việt quất còn có khả năng chống oxy hóa cao nhất của tất cả các loại trái cây.

 

3. Thịt đỏ

Trong thịt có màu đỏ như thịt bò có chứa chất sắt rất tốt cho trẻ nhỏ. Khi bắt đầu giới thiệu thịt bò cho bé, mẹ nên tuân thủ theo nguyên tắc từ ít tới nhiều. 

 

4. Các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc có hàm lượng chất sắt phong phú, đặc biệt là rất dễ hấp thu và tiêu hóa. Mẹ nên chọn các loại ngũ cốc cung cấp sắt cho bé là gạo ngũ cốc, các sản phẩm từ lúa mạch, lúa mì.

Ngoài ra, để đảm bảo trẻ 5 tháng tuổi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết thì ngoài thực đơn ăn dặm bên trên, mẹ nên cho bé bú hoặc uống sữa công thức thường xuyên. Theo đó, nên cho trẻ bú từ 3 – 4 lần/ngày + 1 – 2 bữa bột,cháo/ngày và tăng dần số bữa và số lượng khi bé được 1 tuổi từ 3 – 4 bữa bột/ngày.

Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho bé 5 tháng tuổi

Xây dựng một phương pháp ăn dặm khoa học và đúng cách của trẻ 5 tháng tuổi chính là tiền đề để đảm bảo trẻ phát triển đồng bộ cơ thể sau này. Do đó, mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề sau khi lựa chọn thực phẩm cho con yêu. 

- Ưu tiên chọn thực phẩm giàu năng lượng như sắt, canxi, kẽm, vitamin A, C,… trong sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, sữa, hải sản

- Hãy chọn lựa sản phẩm sạch không chứa chất độc và các tác nhân gây hại, đặc biệt là an toàn không có xương hay miếng cứng. 

- Hãy chọn thực phẩm bé thích và dễ ăn.

 

- Không chọn thực phẩm cay, nóng, mặn. 

- Cho bé ăn từ từ, từng chút một, từ ít đến nhiều.

- Thời gian giữa các bữa ăn dặm nên là cố định, 2 bữa cách xa nhau để tạo thành thói quen cho bé nhưng cũng không cần quá cứng nhắc vì khả năng ăn còn phụ thuộc vào tâm trạng của bé.

- Chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến món ăn cho trẻ.

Trên đây là nội dung giải đáp trẻ 5 tháng tuổi nên ăn được gì? và nhóm thực phẩm phù hợp với bé 5 tháng tuổi, hy vọng với những thông tin trên đã một phần nào giúp các mẹ giải đáp thắc mắc.