Mách mẹ trẻ biếng ăn bổ sung gì để giúp bé hay ăn chóng lớn

Tình trạng trẻ biếng ăn nếu không có giải pháp khắc phục kịp thời sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như còi xương, suy dinh dưỡng nặng,… ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Do đó, nhiều mẹ thắc mắc trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

 

Đừng lo lắng, mẹ sẽ có lời giải đáp rõ ràng để có thể chăm sóc con tốt hơn, cũng như cải thiện thể trạng cho trẻ hiệu quả với những chia sẻ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ dưới đây.

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

Để cải thiện tình trạng biếng ăn, cải thiện thể chất, sự phát triển trí não và phục hồi sức khỏe của trẻ, các mẹ cầnbổ sung các nhóm vitamin và khoáng chất dưới đây.

1. Kẽm

Thông thường, trẻ sẽ cảm thấy không muốn ăn hoặc ăn không ngon miệng, tiêu chảy mãn tính, rụng tóc, vết thương lâu lành, trẻ chậm lớn, dậy thì muộn,.. khi thiếu kẽm. Vì kẽm là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, sản sinh năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình phát triển trí não và mau làm lành vết thương.

Bên cạnh đó, kẽm có vai trò quan trọng trong hoạt động của enzyme và hormone của cơ thể cải thiện thị lực, vị giác và cả khứu giác. 

Do đó, bổ sung kẽm là câu trả lời đầu tiên đối với câu hỏi trẻ biếng ăn bổ sung gì. Để bổ sung kẽm cho trẻ, mẹ có thể thêm một số món như: thịt bò, thịt heo, thịt gà, hàu, tôm hùm, các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ,..), các loại hạt và quả (hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…).

2. Lysin

Lysin là axit amin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể sản sinh được, mà phải hấp thu từ thức ăn và thực phẩm bổ sung.

Hơn nữa, Lysin là chất không thể thiếu cho quá trình hình thành carnitine, vì nếu thiếu hụt carnitine cơ thể sẽ mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, không thèm ăn, trẻ chậm lớn, thiếu máu.  Đặc biệt, carnitine hỗ trợ sự chuyển hóa axit béo thành năng lượng và làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Do đó, mẹ nên bổ sung Lysin cho bé trong thực đơn mỗi ngày bằng các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm, trứng gà, đậu phụ, đậu nành,.. 

 

3. Vitamin B

Vitamin B có vai trò quan trọng đối với sức khỏe gan, da, tóc, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, sự chuyển hóa chất béo và protein, carbohydrate thành glucose trong cơ thể hình thành năng lượng cần có chất xúc tác từ nhóm vitamin B.

Tuy nhiên, nhóm vitamin B không thể dự trữ trong cơ thể vì nó tan trong nước. Do đó, trẻ cần được bổ sung vitamin B mỗi ngày từ thức ăn hoặc thực phẩm chức năng như: chuối, thịt heo, các loại rau có màu xanh đậm, măng tay, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, trứng gà,…

4. Chất xơ

Một trong những yếu tố chính giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp quá trình chuyển hóa thức ăn thuận lợi, cũng như giúp bé ăn ngon miệng hơn là chất xơ. Chất xơ không chứa calorie sẽ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa táo bón ở trẻ. Đồng thời còn làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ngăn chặn bệnh tiểu đường và tim mạch.

Chất xơ thường có trong một số loại thực phẩm như:

- Ngũ cốc nguyên cám và các loại bánh mì. 

- Trái cây tươi: táo, cam, chuối, lê, mận,…

- Các loại rau củ quả: bông cải xanh, cải bó xôi, bông atisô… và các loại đậu.

- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

5. Axit béo omega 3

Đây là chất không thể thiếu khi hỏi trẻ biếng ăn nên bổ sung gì vì axit béo omega 3 hỗ trợ chữa trị tình trạng biếng ăn của bé. Dưỡng chất góp phần vào quá trình phát triển não bộ từ trao đổi đến tiếp nhận thông tin và giúp cải thiện tâm trạng trẻ. Vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung axit omega 3 từ các loại cá như cá hồi, cá thu,… trong thực đơn của trẻ. 

6. Probiotic

Probiotic là nguồn bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Vì khi biếng ăn trẻ thường có biểu hiện rối loạn đường tiêu hóa và táo bón, tiêu chảy, đầy hơi,… Do đó, mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua để bổ sung Probiotic cho bé yêu. 

7. Sắt

Trẻ biếng ăn thường thiếu máu vì cơ thể sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu khi không có đủ chất sắt, dẫn đến các cơ và mô không nhận đủ oxy. 
Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung chất sắt cho bé bằng các thực phẩm như: thịt bò, thịt heo, đậu phụ, hải sản như hàu, tôm, các loại rau ăn lá màu xanh như cải bó xôi, mồng tơi, ngũ cốc nguyên hạt…

8. Canxi và Vitamin D

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương ở trẻ nhỏ. Do đó, nếu thiếu canxi trẻ sẽ còi cọc, dễ bị loãng xương, thậm chí gãy xương. Và để cơ thể trẻ dễ dàng hấp thu canxi thì cần phải có vitamin D.

Vitamin D và canxi thường có trong: sữa, sữa chua, phô mai,… đặc biệt mẹ cần cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm để hấp thu vitamin D tốt hơn nhé. 

Hy vọng nội dung trên đây có thể giúp các mẹ tìm được đáp án cho bài toán trẻ biếng ăn nên bổ sung gì. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chế biến món ăn đa dạng và trình bày sao cho bắt mắt và thơm ngon, để kích thích sự thèm ăn và giải quyết triệt để vấn đề trẻ biếng ăn nhé.